19.06.2020r.

Dzień dobry! Dzisiaj zadanie w formie praktycznej, proszę zaplanować trasę i zapraszam do marszobiegu. Czas i odległość trzeba dopasować do możliwości,  pozdrawiam Piotr Zapolski.

05.06.2020r.

Dzień dobry! Dzisiaj zadanie w formie praktycznej, proszę zaplanować trasę i zarezerwować 45 minut w dowolnej części dnia na marszobieg terenowy. Odległość i teren proszę dopasować do własnych możliwości, można zaplanować trening wspólnie z przyjaciółmi lub kimś z rodziny. Wspaniale byłoby udokumentować trasę i pokonaną odległość oraz czas, jeśli ktoś mi taką pracę wyśle to wystawię dodatkową wysoką ocenę pozdrawiam Piotr Zapolski

29.05.2020r.

Dzień dobry dzisiaj zadanie na ocenę celującą dla ambitnych, proszę zaprezentować ciekawą formę aktywności fizycznej w dowolnym miejscu np. las, park, spacer, plac zabaw ( forma dowolna) najciekawsze pomysły będą wysoko ocenione. Filmiki lub zdjęcia wysyłamy na edbspp@interia.pl pozdrawiam.

22.05.2020r.

Dzień dobry!  Proszę wykonać ćwiczenia z filmiku,  ilość powtórzeń proszę dostosować do możliwości  

pozdrawiam Piotr Zapolski https://youtu.be/OhhjWolQkj4

15.05.2020r.

Dzień dobry! Dzisiaj zadanie na ocenę celującą. Proszę przypomnieć sobie ćwiczenia które wykonywaliśmy wspólnie na rozgrzewce i wypisać w podpunktach  dziesięć ulubionych ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Proszę o czytelny i zrozumiały opis, koniecznie pracę podpisujemy imieniem, nazwiskiem i klasą. Zdjęcie lub maila wysyłamy na adres edbspp@interia.pl pozdrawiam Piotr Zapolski

24.04.2020r.

Proszę wykonać ćwiczenia rozciągające z filmiku 

17.04.2020r.

Ćwiczenia koordynacyjne uważnie obejrzyj filmik i wykonaj jak najwięcej ćwiczeń    

https://youtu.be/q8YgZR3GGU4  pozdrawiam.

03.04.2020r.

Rozgrzewka – ćwiczenia ogólnorozwojowe do wykonania w domu

• Krążenia ramion przód i tył.
• Wymachy ramion przed sobą i nad głowę
• Podpór przodem, następnie naprzemienne dostawianie lewej i prawej nogi do dłoni do pozycji wykroku podpartego.
• Skręty tułowia stojąc.
• Wymachy nogi w przód i tył
• Wymachy nogi na boki

wszystkie ćwiczenia po pięć powtórzeń

          Ćwiczenia można wykonać

• w konkretnej ilości jako pojedyncze ćwiczenia,
• w 2-3 obwodach (bez przerwy).

Bierzemy się do pracy, minimum kilkanaście minut dziennie  pozdrawiam.